每到梅雨季或午後大雷雨，穿上厚重雨衣騎車出門，整趟路都像在打仗。
路程明明只要十五分鐘，一回到家脫下雨衣，肩膀硬得像兩塊石頭、脖子酸痛，連手指都有點麻木。
這不是體力問題，而是風雨中視線差又怕打滑，身體不由自主進入「全身緊繃戒備」，叫肩膀肌肉瘋狂超載。
Noah 溫暖提醒
下雨天路滑，很多人手把抓得越緊，肩膀就越酸。今天 Noah 教大家如何在雨天騎車時，讓手肘與雙腿幫你分擔路面震動。
為什麼死命抓把手，手反而會麻？
機車引擎運轉和壓過坑洞時，震動會一路傳到把手上。
下雨天因為緊張，雙手會死死捏住把手、手臂伸得筆直。這時候手臂完全失去彈性，路面的震動直接百分之百衝進肩膀和頸椎。
手部血管被壓住、血流變慢，騎不到十分鐘手指就開始發麻。
雨天騎車最常見的 2 個壞習慣
1. 烏龜前探頭
安全帽鏡片起霧或雨水模糊時，脖子本能往前伸、縮著肩膀看路。這時後頸肌肉要花三倍力氣拉住沉重的頭部，很容易急性發炎。
2. 雙腳懸空掛在車殼外
怕滑倒就把雙腳垂在外面。雙腳懸空時骨盆失去重心，上半身必須死命拉著把手平衡，反而更耗體力且更容易打滑。
人因省力騎乘法：3 個微調動作
1
手肘微彎（啟動手臂天然避震器）
雙手輕搭把手、放鬆肩膀，手肘保持微微彎曲的彈性弧度。微彎的手臂就像避震器，能吸收大部分路面跳動，肩膀自然能放鬆下沉。
2
雙腳平踩踏板、膝蓋微收
雙腳穩穩踩平在踏板上，膝蓋自然稍微內收。下半身穩定後，骨盆有了支撐，上半身就不需要死命出力扯把手。
3
出發前處理好鏡片防霧
用防霧噴劑或撥水劑擦拭鏡片。視線只要清楚，頭頸就能自然立直，不用再伸長脖子探路。
雨天騎車出發前，深呼吸檢查一下：「肩膀有放鬆下沉嗎？手肘有微彎嗎？雙腳有踩平嗎？」多給身體一點彈性，通勤更安全省力！
