很多人很愛翹腳，又有很多人一旦認真工作起來，往往不知道自己已經姿勢不良。相信很多人每次看到這張圖都會會心一笑，但誰真的有曾經去注意自己打電腦的姿勢？
現代人每天除了上班辦公 7~8 小時坐著之外，放假在家也都一直坐在螢幕與桌子前上網、打電動與聊天。很多人一投入下來，相信都會抱怨時常有腰酸背痛的情況，嚴重者更可能有椎間盤突出的問題。
四招調整正確坐姿
到底該怎麼「坐」，才能愉快地度過操作電腦的歡樂時光，而無後遺症呢？以下提供幾點小訣竅：
1
調整桌椅，保持正確姿勢
調整椅面高度，讓下肢與上半身呈 90 度直角，雙腳平放地板上，勿翹腳。手肘自然垂放在桌上也是呈 90 度，方便操作滑鼠與鍵盤。
2
善用椅背與腰靠
不一定需要購買高價的電腦椅，只需要確認身體與腰能平貼椅子背靠與腰靠，肩膀與臀部之間應形成一條垂直線。
3
調整螢幕高度
利用書本或螢幕架調整螢幕高度，避免螢幕角度過於向上或向下，使眼睛視角能平視螢幕最上排的字。
4
定時讓自己休息
任何姿勢只要維持過久，對身體與脊椎都是一種負擔。建議每 30 分鐘至 1 小時即起身站立或從事其他活動與休息。
