作者:蔡健儀 Cola Tsai
很多人很愛翹腳,又有很多人一旦認真工作起來,往往不知道自己已經姿勢不良,從人類的進化來看,
現代人每天除了上班辦公7~8小時坐著之外,放假在家也都一直坐在螢幕與桌子前上網、打電動與聊天,很多人一投入下來,相信都會抱怨時常有腰酸背痛的情況,嚴重者更可能有椎間盤突出的問題,紅色區域就是顯示出可能造成身體不適的來源所在!
到底該怎麼”坐”,才能愉快的度過操作電腦歡樂時光,而無後遺症呢?
可以觀看正確圖示並提供以下幾點小訣竅參考:
1.調整桌椅,保持正確姿勢
記得調整椅面高度,讓下肢與上半身呈90度直角,使雙腳平放地板上,勿翹腳、手肘自然垂放在桌上也是呈90度,方便操作滑鼠。
2.記得利用椅靠與腰靠
其實不一定需要購買高價的電腦椅,只需要確認身體與腰能平貼椅子背靠與腰靠,肩膀與臀部之間應形成一條垂直線。
3.調整螢幕高度
利用書本或螢幕架,調整螢幕高度,避免調整螢幕角度過於向上或是向下,使眼睛視角能平視螢幕最上排的字。
4.定時讓自己休息
任何姿勢只要維持過久,對身體與脊椎都是一種負擔,建議強迫自己定時30分~1小時即起身站立或從事其他活動與休息。