「高枕無憂」這句話我們從小聽到大，但枕頭墊得太高，往往是睡醒脖子酸、甚至頻繁落枕的元兇。
睡了八個小時起床，脖子後面卻像灌了水泥一樣僵硬；或是買了昂貴的記憶枕，躺下去怎麼躺都不對勁。
今天 Noah 就來教大家怎麼用簡單的「拳頭測量法」，幫自己的枕頭打分數！
Noah 溫暖提醒
每個人頭形、肩膀寬度都不同，好枕頭的標準只有一個：躺下時能把頸椎穩穩托住，後頸肌肉完全不用出力。
躺下時自我檢查 2 大指標
請家人從側面幫忙看看你躺在枕頭上的角度：
仰躺
額頭與下巴保持水平
雙眼自然直視天花板時，額頭與下巴連線和床面平行。枕頭太高會像低頭看手機一整晚；枕頭太低則下巴上仰、頸後懸空沒支撐。
側躺
頭頸中線與脊椎呈一直線
側睡時枕頭高度要填滿「耳朵到肩膀外側」的厚度。枕頭太扁頭會往下掉，下側肩膀被壓得發麻；高度適中時脊椎保持水平直線。
一秒測量：挑選枕頭的實用指標
仰睡者 — 一拳高度
握拳朝上，枕頭躺下去被頭部壓實後的高度，大約等於自己「一個拳頭」的高度。超過兩個拳頭就太高了。
側睡者 — 一肩寬度
被壓實後的枕頭高度，要等於一側耳朵到肩膀最外緣的距離，側睡時頭才不會歪斜。
一定要買昂貴的人體工學枕嗎？
乳膠枕、記憶枕、羽絨枕各有特色。不需要盲目追求名牌，只要躺下去頸椎有被托住的踏實感、肩頸完全放鬆，就是適合你的好枕頭。
睡醒總是脖子酸？今晚就躺在床上用拳頭測量一下，重新調整枕頭高度，給頸椎一夜好眠！
