之前在擔任治療師時，曾經到社區帶健康促進活動及一些復健課程，時常遇到長輩們詢問：老師，我每天都有來跳舞、我每天都去公園或學校操場走路……這樣練到底有沒有進步？
當下的我其實答不太出來。如果沒有透過相關專業領域評估，大概只能對著長輩說：如果你覺得比較不會腰酸背痛、走路可以越來越遠、單腳站可以站比較久……就是進步。心裡總覺得好像有點不太踏實。
近年來，長照 2.0 議題越來越火熱，體適能訓練、社區健康促進、延緩老化及避免肌少症這一類名詞也越來越常被提出來。雖然很多人都知道健康促進的重要性，且願意協助社區長輩們進行相關體適能活動，但都有一個共通疑問：到底要如何知道長輩是否有進步？
您的社區健促只做有氧操？小心其他面向缺一不可
先撇開如何有效測量長輩體適能狀況的問題，先來談談怎樣才是一個較完整的健康體適能，包含以下各個重要環節：
健康體適能的六大面向
身體組成、肌力、反應敏捷、心肺耐力、柔軟度、平衡感。當身體有某個區塊較弱，其實對於整體健康狀況是會打折的。
每當我詢問社區長輩們都在進行哪些體適能活動時，很常聽到的回答是：只有帶健身操、有氧操。其他面向似乎較少提及，更鮮少能從社區長輩口中說出他們了解健康體適能必須全面的概念。
因此，如何落實全面性的健促活動，並將此概念傳遞給長輩，是社區主要照顧者或經營者必須要注意與思考的重要議題。
檢測評估與健促活動同樣重要
在了解體適能需全面概念後，更進一步必須要知道：唯有透過不斷的評估與檢測，才能持續且有效地監測長輩的運動狀況——是否有效，甚至是否可能有退步的情況產生。
現階段社區常用的檢測評估表
目前在網路上可以找到社區照顧關懷據點銀髮族體適能檢測評估表，這是社區關懷據點最常用的表格。
上面表格主要參考國外學者 Rikli & Jones (2001) Senior Fitness Test 所延伸出來的。台灣與全球各地不同年齡的檢測方式及比較，有興趣可參考 2016 年教育部體育署委託台大曹昭懿教授報告。
詳細的銀髮族常模及依據，可參考：臺灣年長者功能性體適能現況評估研究
功能性體適能檢測項目
依據教育部體育署公告之「國民體適能檢測實施辦法」，銀髮族檢測項目包括以下九項：
銀髮族體適能九大檢測項目
1. 身高／體重 2. 腰圍／臀圍 3. 肱二頭肌手臂屈舉
4. 椅子坐立 5. 抓背測驗 6. 椅子坐姿體前彎
7. 原地站立抬膝 8. 椅子坐起繞物 9. 開眼單足立
上述檢測項目就足夠將長輩現在的體能狀況記錄下來。
體適能檢測完，然後呢？
但這張表格其實也造成很多社區照顧者的困擾：一來是得耗費大量人力或志工進行各項檢測，二來是得花費時間去比對各項常模參數。是否落實紀錄及進步與否，已經不是紀錄者所關心的，似乎已經失去記錄此表單的意義。
目前體適能檢測科技
以 Rikli & Jones 的 Senior Fitness Test 來看，只用碼表就可以施測，對於很多社區是非常方便且容易進行的。因此不一定需要很多高科技設備才能完成評估。
但若加入了一些簡易的科技方法，其實能加快整體檢測速度與有效性。以自行車研發中心為例：目前結合資通訊整合能力，直接將硬體與平板電腦 APP 結合，免除使用碼表可能的誤差，將體適能檢測設備模組化，並提供對應的常模雷達圖。
期待模組化的設備、一條龍檢測方式及常模雷達圖，未來能幫助台灣每個社區了解其每位長輩的體適能狀況，並積極地進行體適能健促活動，進而協助每位長輩達到越來越健康的體適能！
